Que faire pour perdre 7 kg en une semaine et enlever le ventre et les cuisses

Dans la lutte contre l'excès de poids, vous souhaitez toujours obtenir des résultats visibles et rapides. Le poids peut être perdu rapidement, littéralement en quelques jours, et il doit ensuite être maintenu au niveau atteint. Comment perdre 7 kg en une semaine et se débarrasser de son ventre et de ses cuisses vous sera proposé par les conseils de nutritionnistes et de personnes ayant atteint la perte de poids souhaitée.

Méthodes de combat

Sans restrictions alimentaires, vous ne pourrez pas perdre de kilos en trop. Par conséquent, la clé d’une bonne perte de poids réside dans un régime alimentaire bien conçu. Il existe simplement un grand nombre de variations, en fonction des préférences gustatives. Ne pensez pas que vous ressentirez une sensation de faim constante, au contraire, il y aura plusieurs repas. Vous ne pouvez pas renoncer complètement à la nourriture, cela peut entraîner d’autres problèmes de santé.

En plus du régime, vous avez besoin de :

• faire du sport, augmenter l'activité physique.À la suite de l’exercice, le métabolisme augmente et le flux sanguin augmente ;
• buvez 1, 5 à 2 litres d'eau.En buvant de l'eau 40 à 30 minutes avant le dîner ou le déjeuner, vous vous sentirez rapidement rassasié ;
• dormir au moins 7 à 8 heures par jour.Le manque de sommeil augmente la production de ghréline, l'hormone de l'appétit, de sorte qu'une personne qui ne dort pas suffisamment a constamment faim ;
• prenez soin de votre corps.Cela comprend des massages anti-cellulite, divers enveloppements, douches et bains contrastés. À l'aide de procédures, il est facile d'obtenir une tonification corporelle : la peau devient élastique et sensiblement raffermie.

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devez appliquer toutes les méthodes ci-dessus ensemble. Bien manger et faire de l’exercice régulièrement vous aideront à atteindre le poids souhaité.

Conseils pour perdre du poids rapidement

Souvent, des kilos en trop apparaissent sur nos côtés en raison d'un mode de vie malsain. Nous bougeons peu, grignotons des aliments malsains et interdits et ne refusons pas de dîner tard. Les dommages à la santé sont tout simplement énormes. Même si vous suivez quelques règles simples, vous pourrez perdre du poids rapidement :

• Essayez de ne pas consommer de sucre et d'aliments qui en contiennent. Cela comprend également les confiseries, les bonbons, les chocolats et autres friandises. Ce sont des calories supplémentaires, qui se déposent ensuite sur les cuisses ;
• excluez les aliments interdits de votre alimentation quotidienne. Cela comprend les saucisses, la mayonnaise, les chips, la restauration rapide, les sodas, le ketchup et les sauces. En plus du fait qu'ils font prendre du poids, leur consommation est dangereuse pour la santé ;
• abandonnez les boissons alcoolisées. La bière et le champagne doux contiennent un grand nombre de calories, d'autant plus qu'après avoir bu, on a faim. Une exception est un verre de vin sec ;
• incluez des fruits et légumes frais dans votre alimentation quotidienne. De faible valeur énergétique, les fibres grossières sont très bénéfiques pour la santé ;
• lorsque vous mangez, ne vous laissez pas distraire par la télévision ou les conversations. Mâchez chaque bouchée en conscience de ce que vous faites, écoutez votre corps, c'est seulement là que vous pourrez obtenir une sensation de satiété ;
• Il n'est pas conseillé de boire de la nourriture après avoir mangé, cela augmenterait le processus de digestion ;
• Vous ne devriez pas manger 3 à 4 heures avant le coucher. Dans un premier temps, pour vous débarrasser de la mauvaise habitude de manger le soir, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras quelques heures avant de vous coucher.

Achetez-vous une petite assiette et une tasse. La taille d’une portion ne doit pas dépasser 2 paumes.

Ne considérez pas la perte de poids comme quelque chose de difficile et attendez-vous à ce que tout se passe bien. Achetez un nouvel article 1 à 2 tailles plus petites et essayez-le après une semaine. Si vous suivez les conseils, le chemisier ou la robe acheté vous ira parfaitement.

Top 5 des régimes pour perdre du poids rapidement

La perte de poids rapide avec un régime repose soit sur la consommation d'un seul produit, soit sur une réduction drastique du nombre de calories. Voici les options pour les régimes hebdomadaires les plus populaires :

• kéfirVous pouvez boire du kéfir en quantité illimitée. Il est conseillé de boire un produit contenant jusqu'à 2, 5 % de matières grasses. Vous êtes autorisé à manger des légumes et des fruits. Perte de poids possible par semaine – 3-5 kg ;
• JaponaisEn 7 jours, vous pouvez perdre 4 à 5 kg. L'action repose sur l'exclusion des aliments contenant des glucides ;
• sarrasinEn une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg. Le sarrasin doit être brassé avec de l'eau bouillante pour conserver plus de nutriments. Ou mangez du sarrasin avec du kéfir. Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d'épices à la bouillie ;
• jusCette option diététique est toujours très populaire parmi les mannequins. Il est conseillé de faire du jus d'ananas et de pamplemousse. Il est interdit d'ajouter du sucre ;
• régime d'un nutritionniste populaire.Elle a élaboré un plan de repas spécial pour la semaine. Il comprend les produits protéinés, les produits laitiers, les légumes et les fruits. Les repas sont nombreux mais les portions sont petites. Vous devez manger à intervalles réguliers.

Le régime est difficile à suivre au cours des 1 à 2 premiers jours, lorsque le corps ne s'est pas encore adapté au nouveau régime. Si vous rechutez, ne vous grondez pas, suivez simplement à nouveau le régime le lendemain, les kilos qui apparaissent disparaîtront.

Les meilleurs exercices pour perdre du poids rapidement

Trouvez votre zone la plus problématique : bassin, ventre, jambes, bras. Concentrez-vous sur cette partie particulière du corps, mais n’oubliez pas de ranger également les autres. Les bienfaits de l’exercice seront s’ils sont pratiqués régulièrement plusieurs fois par semaine. N’espérez pas de résultats dès le premier entraînement, vous ne pourrez vous contenter d’un corps tonique qu’après 3-4 séances.

Pour affiner votre silhouette vous pouvez faire :

• mise en forme, remise en forme.Un exercice cardio intense aide à brûler des calories, la perte de poids sera donc rapide ;
• Pilates, yoga.Une bonne respiration et des étirements contribuent au processus de perte de poids ;
• danse du ventreLa charge principale repose sur les muscles de l'abdomen et des cuisses. L’excès de graisse fondra sous vos yeux.

Si vous décidez de faire de l'exercice seul à la maison ou d'aller à la salle de sport, voici quelques exercices efficaces pour perdre du poids :

• sauter.Peut être réalisé avec ou sans corde à sauter. L'exercice peut être rendu plus difficile en ajoutant du poids ou en effectuant un demi-squat. Plus vous faites de sauts, mieux c'est ;
• plancheL'exercice est universel pour tous les groupes musculaires, mais il aide parfaitement à resserrer les muscles abdominaux et des bras. Il existe plusieurs planches : latérales, droites, sur les avant-bras, avec jambe levée, etc. Vous devez choisir une barre en fonction de vos capacités physiques ;
• des pompes.En plus de tonifier les muscles des bras, les pompes exercent une pression sur le ventre, la poitrine et l'avant-bras. Presque tous les muscles du corps sont sollicités ;
• balancez vos jambes.Vous pouvez resserrer vos hanches avec des exercices simples - des balançoires. Choisissez votre variation de position : allongé, assis ou à quatre pattes. Pour un résultat plus visible, portez des poids sur vos jambes ;
• s'accroupit.L'exercice fait travailler les muscles fessiers et les cuisses. Les squats pliés sont particulièrement efficaces : lorsque les genoux pointent vers les côtés ;
• se tordant sur le sol.Les muscles abdominaux latéraux sont affectés par la torsion du corps. Les mains sont derrière la tête, les jambes en l'air, touchez votre coude à la jambe opposée ;
• Soulever le corps en position couchée.Les mains sont derrière la tête, le dos est complètement relevé du sol. Vous pouvez faire un « ressort » : soulevez rapidement votre corps du sol ;
• lifting pelvien.Allongé sur le dos, écartez les jambes et pliez les genoux. Soulevez votre bassin tout en contractant vos muscles fessiers. Plus vous soulevez haut, plus la charge est forte.

Avant de commencer à faire de l'exercice, faites un petit échauffement : allez courir dans le parc, échauffez vos muscles. Lorsque vous effectuez les exercices, n'oubliez pas que le nombre de fois doit être maximum : divisez chaque exercice en 2 à 3 séries, par exemple 20 à 30 fois.

La pause entre les approches ne doit pas dépasser 30 secondes. Assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau à portée de main et prenez quelques gorgées entre les exercices pour faciliter le support de la charge.

Pour être sûr que l’exercice est réalisé correctement, il est préférable de s’entraîner devant un miroir. Si tout est fait correctement, une légère douleur sera ressentie dans les muscles souhaités.

Ne faites jamais d'exercice immédiatement après le dîner ou le déjeuner. Il devrait y avoir au moins 1, 5 heure entre l'entraînement et les repas.

Aspirateur pour perdre du poids

Vous pouvez atteindre la minceur au niveau de la taille et de l'abdomen si vous effectuez un exercice simple : le vide. Le tour de taille diminuera après seulement quelques séances, le flux sanguin dans les organes pelviens augmentera et le travail du tractus gastro-intestinal s'accélérera également.

Le but de l'exercice est de rentrer l'abdomen au niveau maximum, puis les muscles doivent être détendus. Vous pouvez l'effectuer assis, allongé, debout - dans n'importe quelle position qui vous convient. Vous devez rentrer votre ventre en inspirant profondément et, en expirant, détendre un peu vos muscles. Le muscle ne doit pas être complètement détendu.

Les exercices doivent être effectués tous les jours ; pour de meilleurs résultats, vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice jusqu'à plusieurs fois par jour. Le nombre de fois où vous devez faire un vide dans l'abdomen est facultatif, généralement 5 à 10 fois suffisent. L’exercice n’a aucune contre-indication, donc toute personne souhaitant perdre du poids peut le faire.

Enveloppements pour perdre du poids

Vous vous limitez en nourriture, en exercice et le poids diminue progressivement, mais le problème du relâchement cutané ne disparaîtra pas avec la graisse. Pour donner de l'élasticité à votre peau, il faut en prendre soin, et les enveloppements vous y aideront :

• enveloppement au mielAide à raffermir la peau et lui donne de l'élasticité. 2 cuillères à soupe. l. Faites chauffer le miel au bain-marie et appliquez le mélange tiède sur le ventre et les fesses en frottant. Enveloppez-vous dans un film puis dans une serviette. Vous pouvez vous envelopper dans une couverture et vous allonger pendant 20 à 30 minutes. Lavez ensuite le miel avec un gant de toilette et du gel douche ;

• enveloppement aux algues.Les algues ont un effet drainant et contribuent à réduire le volume corporel. Achetez du varech en pharmacie, diluez-le comme indiqué dans les instructions. Appliquer une fine couche du mélange sur le ventre, les cuisses et les fesses. Fixez les algues sur le corps avec un film alimentaire, enveloppez-les dans une serviette chaude et laissez agir le produit pendant 20-30 minutes. Prenez une douche puis appliquez une crème hydratante sur votre peau ;
• enveloppement de vinaigre.Le vinaigre possède d’excellentes propriétés brûle-graisses. Il accélère le processus métabolique dans le corps et la peau est sensiblement raffermie. Prendre 200 ml de vinaigre de cidre de pomme par litre d'eau. Trempez les compresses de tissu dans la solution et placez-les sur le ventre, les cuisses et les fesses. Enveloppez votre corps dans un film alimentaire et allongez-vous sous une couverture chaude pendant au moins une demi-heure. Vous aurez froid, cela indique simplement l'efficacité de la méthode. Une fois le temps écoulé, prenez une douche et appliquez de la crème sur votre corps ;
• enveloppement d'argile.L'argile active le métabolisme, hydrate la peau et favorise la régénération des tissus. Vous aurez besoin d'argile bleue, que vous devrez acheter à l'avance en pharmacie. Diffusez l’art. l. poudre dans une petite quantité d'eau pour obtenir une pâte rappelant la crème sure. Appliquer l'argile en massant sur les zones à problèmes, envelopper d'un film jusqu'à ce qu'elle soit sèche. Laissez l'argile sur le corps pendant 20 à 30 minutes, puis rincez à l'eau ;

• wrap au poivron rouge.Si vous n'avez pas d'allergies, vous pouvez essayer cette option d'enveloppement chaud. Mélangez 100 ml de n’importe quelle huile cosmétique avec 3 gouttes d’huile de poivron rouge. Épongez les bandages et enroulez-les autour de votre ventre et de vos fesses. Enveloppez les bandages dessus avec un film alimentaire et mettez une écharpe chaude dessus. Vous devez attendre 30 à 40 minutes, puis prendre une douche.

Tout enveloppement sera plus efficace si la peau y est préparée à l'avance. Prenez un bain, faites un massage anti-cellulite, puis commencez à vous envelopper.

L'enveloppement doit être fait 2 à 3 fois par semaine, la peau doit présenter des cassures.

Bains pour perdre du poids

Des bains spéciaux pour perdre du poids aident à lutter contre l'excès de poids. Vous pouvez les préparer vous-même à la maison ; les méthodes de préparation sont simples et directes. Les bains les plus populaires sont :

• "Cléopâtre".Ajoutez 100 g de miel liquide à un litre de lait chaud et remuez. Versez le mélange dans le bain. Pour plus d'effet, prenez un verre de crème sure et 100 gros sel marin et préparez un gommage. Appliquez le gommage sur votre corps puis plongez-le dans de l'eau laiteuse. Dès la première utilisation, la peau rajeunira sensiblement et la cellulite du gommage deviendra moins visible ;
• moutarde.L'effet de drainage lymphatique peut être obtenu à partir d'un bain à la moutarde. Tout d'abord, diluez 100 g de moutarde en poudre avec de l'eau tiède jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure. Préparez un bain et versez-y de la moutarde liquide. Allongez-vous dans l'eau pendant 10 minutes maximum, assurez-vous d'éliminer la moutarde restante de votre corps avec une douche ;
• bain de soude pour perdre du poids.La soude empêche l'absorption des lipides. Lorsque le corps est cuit à la vapeur dans le bain, le corps est intensément nettoyé des déchets et des toxines, ce qui entraîne une diminution du volume corporel. Prenez un verre de soda pour votre bain. Vous pouvez ajouter un verre de sel marin à l'eau. Prenez un bain pendant 10 minutes, pas plus.
• avec de l'huile essentielle.Les huiles essentielles de citron, de pamplemousse et d'orange aideront à lutter contre la cellulite. Mettez 2-3 gouttes de chaque huile dans un verre de lait tiède, puis versez le mélange dans l'eau. En plus de l'effet brûle-graisse, un bain aux huiles essentielles a un effet relaxant ;
• essence de térébenthineL'élasticité de la peau est grandement améliorée par la résine des conifères. La térébenthine est obtenue à partir de résine, vous pouvez l'acheter en pharmacie. Avant utilisation, lisez attentivement les instructions du médicament. Préparez un bain comme indiqué et trempez-y pendant 10 minutes. Prenez ensuite une douche fraîche.

Après tout bain, pendant que votre corps est cuit à la vapeur et que tous les pores sont ouverts, massez-vous avec un gant de toilette ou avec vos mains. Pendant le massage, appliquez une crème à effet liftant sur la peau, elle rendra la peau plus tonique.

La température de l'eau dans la salle de bain ne doit pas être trop chaude. La température doit être comprise entre 34 et 37 degrés.

Perdre 7 kg en une semaine et se débarrasser de sa graisse abdominale est tout à fait possible, tandis que votre santé et votre humeur seront excellentes. Un peu d'effort et d'endurance - et votre objectif sera atteint. N’attendez pas, commencez à changer votre vie dès aujourd’hui, et dans seulement 7 jours votre silhouette ira mieux.